Solo pensar en los numerosos e inesperados desafÃos a los cuales nos hemos tenido que
enfrentar en el año 2020 pudiera hacernos sentir un poco incómodos. Y sin darnos cuenta,
hemos llegado al final del año y vamos adentrándonos otra vez en el espÃritu de los dÃas
festivos.
Si bien estos dÃas se asocian con paz, tranquilidad, amor, tiempo de gozo y descanso, risas y
alegrÃa en familia, lo cierto es que los dÃas festivos también traen consigo una cierta dosis de
estrés, preocupación y ansiedad.
¿Cómo podemos minimizar estas emociones incómodas y hacer de esta temporada un tiempo
inolvidable para nuestros hijos?
Estas tres estrategias nos ayudarán a lograrlo.
1.- Identifique las causas de mayor estrés
Un poco de ansiedad en nuestras vidas es inevitable y nos ayuda a lograr metas, pero cuando el
estrés nos impide disfrutar de los momentos especiales de la vida, es hora de detenernos a
pensar cuáles son las mayores fuentes de inquietud para nosotros y nuestras familias.
¿Es la cantidad de regalos que tenemos que comprar, envolver y entregar? ¿Son los compromisos sociales, los gastos…? En fin, identificar qué nos roba el sueño nos ayudará a crear un plan de acción para impedir que las preocupaciones tomen el control de nuestras vidas y terminemos exhaustos y sin haber aprovechado el tiempo en las cosas que verdaderamente tienen valor para nosotros.
2.- Diseñe un plan de acción
Los dÃas festivos están llenos de actividades y oportunidades y es fácil dejarnos arrastrar por la
corriente de nuestras emociones y llenar nuestro calendario de eventos, asà como de actividades y quehaceres en el hogar. Sin embargo, esta puede ser la causa principal de nuestro cansancio fÃsico y emocional. No perdamos de vista nuestras prioridades y mantengámonos enfocados en ellas.
Cuando planeamos, podemos decidir en familia cómo nos gustarÃa pasar este tiempo, qué
disfruta nuestra familia y le llena de gozo y, aún más importante, debemos darnos permiso para
hacerlo. Los gustos y prioridades de cada núcleo familiar son diferentes, pero es imprescindible
que los intereses de cada miembro de la familia sean tenidos en cuenta y que los niños tengan
la oportunidad de participar en los planes y decisiones de los cuales también ellos formarán
parte.
Planificar bien, dejando suficiente tiempo para descansar y relajarnos, nos permitirá disfrutar al
máximo cada evento y estar emocionalmente presentes sin la necesidad de preocuparnos por
las otras tantas tareas que tenemos pendientes o por la próxima actividad en nuestro calendario. De esta manera, también habrá tiempo para actividades que surjan de manera espontánea.
Tan importante es organizar actividades que incluyan a toda la familia como dedicarnos tiempo
a nosotros mismos como padres. Algo tan sencillo como sentarnos por unos minutos a disfrutan
un buen café o una taza de chocolate caliente, ir de compras sin los niños cuando sea posible, o
disfrutar de un baño más largo, nos ayudará a recuperar las energÃas y estar presentes cuando
nuestra familia nos necesite.
3.- Mantenga la rutina dentro de lo posible.
En medio de la emoción de los dÃas festivos podemos caer en la tentación de dejar a un lado la
rutina que forma parte de nuestra vida diaria y olvidar cosas tan importantes como alimentarnos debidamente y dormir las horas necesarias. Sin embargo, mantener consistencia en nuestros horarios, a la vez que damos lugar a un poco de flexibilidad, nos ayudará a satisfacer nuestras necesidades básicas y a mantener control sobre nuestro tiempo.
Mantener la rutina es esencial para los niños. Las rutinas son predecibles. Saber qué va a pasar después le ayudará a ellos a sentirse en control y a mantenerse emocionalmente estables.
Espero que sus dÃas festivos estén llenos de alegrÃa y que puedan verdaderamente disfrutar de
aquellas cosas que serán inolvidables para usted y su familia.
Lillian Matutes, LPC, RPT
4 de diciembre, 2020